據北京疾控官微動靜，測驗時期考生的飲食疑問，也是遠大考生家長最為關懷的熱門疑問，北京市疾控中央提出以下發起，為高考考生康健助力。
一定要保證食物衛生安全
1、在老虎機破解正規商店、超市等采購新鮮衛生的食材。
2、家庭加工、制作食品時，一定要注意生熟分手、燒熟煮透。
3、盡量現吃現做，少食生冷食品。
4、在外就餐或點外賣要選擇正規餐飲單位或企業，盡量不要吃路邊攤、不規范的大排檔等。
5、不要突兀變更孩子的飲食習慣，不要吃孩子以前沒吃過的食品或過敏的、不耐受的食品，以免發作胃腸道難受。
三餐的具體規劃
早餐700-800
早餐要留有充足的時間，發起在考前60-90分鐘吃完，由於吃完早餐的半小時內，血液重要會合在消化系統中，大腦的供血減少，注意力不易會合。
早餐除了要有主食以外，至少還應該包含有肉蛋類、奶豆類、果蔬類中的兩類，而且應干稀搭配，比如葷素搭配的包子、餃子、餛飩、餡餅，再配上牛奶和雞蛋、八寶粥等。
午餐1200-1300
午餐要注意葷素搭配，發起料理后谷薯類、蔬菜類、蛋白質類(即魚禽畜蛋大豆類)食品的體積比例大致是3：2：1。
主食很主要，腦組織重要靠碳水化合物供能，而谷薯類是碳水化合物的最佳來歷，發起每餐能做到粗細搭配，平衡營養。
主食種類應多樣，比如米飯、金銀卷、疙瘩湯、包子、餃子、紅薯、玉米、山藥等。
優質蛋白質也很主要，測驗時期每日至少一個雞蛋、300mL牛奶或酸奶，多吃魚蝦類等水產品，適量吃一些瘦肉、肝臟，也要注意多吃一些大豆及豆制品，包含有豆漿、豆腐等；這些食品里不僅有優質蛋白質，還有豐富的鈣、鐵、維生素、不飽和脂肪酸、磷脂酰膽堿等，有利于大腦性能優良發揮。
晚餐1800-1900
晚餐應以淡泊為主，主食中適當增加粗雜糧，多吃蔬菜。發起全天攝入的蔬菜和水果種類每日不少于4種，越多越好。
以深色蔬菜為主，包含有深綠色、橘紅色、紫色蔬菜和水果，如西藍花、油菜、胡蘿卜、青椒、紫甘藍、南瓜、西紅柿等。
晚上睡前一小時可以喝杯溫牛奶，加適量的面包，可以增補一些營養也有助于安神。
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2、家庭加工、制作食品時，一定要注意生熟分手、燒熟煮透。
3、盡量現吃現做，少食生冷食品。
4、在外就餐或點外賣要選擇正規餐飲單位或企業，盡量不要吃路邊攤、不規范的大排檔等。
5、不要突兀變更如何贏得角子老虎機孩子的飲食習慣，不要吃孩子以前沒吃過的食品或過敏的、不耐受的食品，以免發作胃腸道難受。
三餐的具體規劃
早餐700-800
早餐要留有充足的時間，發起在考前60-90分鐘吃完，由於吃完早餐的半小時內，血液重要會合在消化系統中，大腦的供血減少，注意力不易會合。
早餐除了要有主食以外，至少還應該包含有肉蛋類、奶豆類、果蔬類中的兩類，而且應干稀搭配，比如葷素搭配的包子、餃子、餛飩、餡餅，再配上牛奶和雞蛋、八寶粥等。
午餐1200-1300
午餐要注意葷素搭配，發起料理后谷薯類、蔬菜類、蛋白質類(即魚禽畜蛋大豆類)食品的體積比例大致是3：2：1。
主食很主要，腦組織重要靠碳水化合物供能，而谷薯類是碳水化合物的最佳來歷，發起每餐能做到粗細搭配，平衡營養。
主食種類應多樣，比如米飯、金銀卷、疙瘩湯、包子、餃子、紅薯、玉米、山藥等。
優質蛋白質也很主要，測驗時期每日至少一個雞蛋、300mL牛奶或酸奶，多吃魚蝦類等水產品，適量吃一些瘦肉吃角子老虎機體驗金怎麼拿、肝臟，也要注意多吃一些大豆及豆制品，包含有豆漿、豆腐等；這些食品里不僅有優質蛋白質，還有豐富的鈣、鐵、維生素、不飽和脂肪酸、磷脂酰膽堿等，有利于大腦性能優良發揮。
晚餐1800-1900
晚餐應以淡泊為主，主食中適當增加粗雜糧，多吃蔬菜。發起全天攝入的蔬菜和水果種類每日不少于4種，越多越好。
以深色蔬菜為主，包含有深綠色、橘紅色、紫色蔬菜和水果，如西藍花、油菜、胡蘿卜、青椒、紫甘藍、南瓜、西紅柿等。
晚上睡前一小時可以喝杯溫牛奶，加適量的面包，可以增補一些營養也有助于安神。
