短視頻又被錘！
近日的一項查訪顯示，過份八成的受訪者表示喜愛刷短視頻，且受訪者年齡段越低，刷短視頻嗜好越高；近七成受訪者感覺自己過度刷短視頻。
短視頻陷溺并不是新疑問。近些年關于青少年陷溺短視頻的話題，一直遭受關注，固然一些平臺履行了防陷溺模式，但從實際功效看，好像至今未有真正可行的辦理想法。
對處于成長階段的青少年而言，輕松有趣的短視頻背后到底藏著幾多隱患？有專家指出，不必說長期、大批觀看短視頻對身體造成的傷害，光是短視頻富含的情緒價值，就譬如糖一樣，讓你甜在一時，卻可能苦在長遠。
短視頻，為何越刷越上頭
放學回家第一件事就開始刷，晚上睡覺后還偷偷蒙被子里刷，吃飯、上廁所甚至洗澡都要開著。提起短視頻，北京的劉小姐止不住地訴苦，尤其是一些短視頻App的沉醉式界面，讓孩子看不得手機狀態欄的時間，刷起來沒完沒了。
大人小孩機不離手，短視頻，為何讓人越刷越上頭？
首都醫科大學宣武醫院性能神經外科副主任醫師倪端宇說，這重要和大腦機制有關。
短視頻能夠激活大腦內的誇獎系統并引起多巴胺的排泄，這是一種激動性神經遞質，會讓人產生愉悅的體驗。倪端宇辯白道，大腦中的這種愉悅回路是人類在漫長的進化過程中發展出來的，是對有利于生存的良性行為的獎勵。
當某件事能夠帶來愉悅感時，我們會天然而然地想要再做一次；愉悅回路的刺激越強，獎勵就越大，這種模式在大腦中留下的印象也就越深刻，同時意味著，我們對這個行為上癮的可能性越來越大。倪端宇說。
短視頻正是在通過精妙的設計來激活愉悅腦回路。
短視頻會想方辦法在第一秒就堅牢抓緊觀眾的眼球，讓人產生快感；隨后，再通過頻繁變化的畫面連續不斷地制造刺激，誘使人沉溺此中。廣東省第二人民醫院心理精神科副主任醫師李一花辯白說。
這便是為什麼許多人刷得停不下來的理由。
就像在拆一個個視頻盲盒。北京大學第六醫院主任醫師姚貴忠說，在點開觀看之前，沒有人知曉下一個視頻的內容，這會使人產生一種不確認性。而在觀看之后，不確認性隨之打消，好奇感想到知足，我們縱然對視頻內容本身并不感嗜好，可是在連續不斷重復的上滑過程中，就已經能夠感覺舒暢。
刷久了，會不會讓腦殼變笨
吸取效率越來越低，變得難以會合？說好的早睡呢？怎麼刷著刷著天就亮了？
這是不是你生活的真實寫照？一刷短視頻基本停不下來，采訪中，不少人讚歎：慢慢地發明自己注意力不會合，思維變得遲鈍了，影像力減退了就似乎短視頻讓腦殼變笨了一樣。
真的如此嗎？
青少年正處于大腦發育的關鍵期間，大批的神經細胞會創建起連結和神經通路。倪端宇通知記者，在之后連續不斷的修整過程中，依據用進廢退原則，常常採用的神經通路得到鞏固，不常用的則會逐步消逝。假如青少年老是陷溺于玩運彩即時比分教學短視頻無法自拔，那麼與之相關的通路就會被加強，從而變更大腦的結構和性能，創新力、感知力、思維模式等都可能遭受陰礙。
而零碎化、快韻律和實時知足是短視頻的突出特點，這種前言環境并不利于連續用心于某一個主題或任務。倪端宇說，長期沉溺此中，大腦會逐步習慣于接納快速變化的刺激，可能導致青少年注意力散開、難以進行深入的思索和吸取。相較于閱讀、推理、寫作、書畫等活動，觀看短視頻帶來的愉悅是更快、更直接的，但也可能只是短暫的、虛無的。
遭受陰礙的不僅有大腦，其他身體器官也可能會隨著遭殃。
李一花說，青少年長時間盯著電子屏幕，容易導致眼睛疲憊、干澀和目力下降。比年來，干眼癥逐步低齡化，在青少年中的發病率較高，這和不康健的用眼習慣緊密相關。與此同時，青少年在刷短視頻時，假如長時間配戴耳機，并且音量建置得過大，會直接刺激耳蝸里的毛細胞，對聽力造成不可逆的妨害。觀看短視頻還讓許多青少年變成了低頭黨。李一花增補道，這可能導致他們形成不佳的坐姿習慣，如彎腰駝背等。不僅陰礙骨骼的正常發育玩運彩賠率推薦，還會對脊柱造成損傷。
在社交方面，短視頻陷溺帶給青少年的負面陰礙也不容小覷。
姚貴忠說，過度陷溺于短視頻、破費大批時間在網絡上，現實生活中面臨面切磋就會減少。久而久之，人們可能會逐步喪失對現實世界的嗜好，變得孤僻、內向，甚至出現社交障礙，難以與他人創建優良的人際關系。
姚貴忠介紹，青少年的大腦和中樞神經系統尚未發育成熟，可能無法對自己的行為有很好的預計才幹和管理才幹，面臨短視頻的誘惑，就更容易迷失自我。
這并不是反常，更不是病，而是這一年齡階段本身就具有的特點，我們應該理性看待、正確率領。姚貴忠特別叮囑道。
循序漸進 系統脫敏
管還是不管，時常讓劉小姐陷入兩難。
我已經數不清幾多次要求孩子刪除這些短視頻App了。劉小姐向記者反應，短視頻防陷溺模式上線前，自己常常要和孩子陷入刪除安裝拉鋸戰，幾回下來，自己身心俱疲，跟孩子間的情誼也大受陰礙。孩子總覺得我管得嚴，說不了解這些視頻的話題，掛心自己在學校里沒朋友。
家長判定是否陷溺，時間長短很主要。李一花介紹，依據我國2024年頒布的《網絡成癮臨床診斷尺度》，每日上網過份6小時，且符合一定前提持續過份3個月，即可被視為網絡成癮。
無法自我管理和陰礙其他活動也是短視頻陷溺的兩個突出表現。倪端宇通知記者，許多青少年能夠意識到自己沉溺于短視頻的時間過長，還會因此感覺后悔和懊悔，可玩運彩世界盃即時比分是沒設法及時截止，反而越陷越深。
當出現對其它事物嗜好減少，甚至不能正常吃飯、睡覺和吸取等場合，就要引起警惕了。倪端宇說。
到底該如何預防青少年在無知不覺中一步步走向陷溺？
一些青少年之所以會傾注大批時間和精力在短視頻上，是由於缺少其他選擇。從這個角度看，需要在現實生活中尋找替代性活動來知足青少年的心理需求，從而遷移其注意力。姚貴忠通知記者，這既包含有試探和教養多種嗜好喜好，例如閱唸書籍、戶外運動、繪畫等；也包含有設定明確的目標和策劃，確保有其他的主要事項需要關注和處理；還可以和身邊的家人、朋友等多切磋，從社會互動中獲得喜悅和知足感。
當青少年能夠從真實生活中感遭受愛、歸屬和自我價值時，天然不會被困于虛擬世界中。姚貴忠說。
一旦發明短視頻陷溺疑問較為嚴重，除了上述想法，還可以采用溫水煮青蛙式的系統脫敏療法。倪端宇舉例，如果青少年每日破費5小時在觀看短視頻上，那麼在剛開始采用脫敏治療時，可以先將時長減少至每日4小時；假如能夠做到，就要給予其一定的獎勵，以增強自信台灣運彩規則投注心和功績感。逐步安適后，再以同樣的方式進一步減少觀看次數和時間，直至到達終極目標。
在此過程中，青少年的監護人發揮著主要的率領和監視作用。
李一花特別提到，這是一個循序漸進的過程，并非一蹴而就。一旦家長試圖強制收掉手機或者讓孩子馬上截止觀看任何短視頻，青少年的大腦就會進入多巴胺赤字狀態，巨大的落差可能會導致情緒波動甚至加倍沖動的行為。不只無法有效戒斷短視頻，還可能陰礙親子關系，甚至讓青少年出現反叛傾向。
當然，短視頻也并非洪水猛獸，不必妖魔化它。在姚貴忠看來，作為挪動互聯網時代的一種新興前言，短視頻正在以不可阻擋之勢走進孩子們的生活，有人從中找到了豐富和提拔自我的道路，也有人在閃爍的虛擬幻境中逐步迷失方位。
不能否認，在短視頻平臺中，淺顯易懂、新穎有趣的科普視頻也越來越遭受青少年青睞。
這些短視頻通過圖像、聲音、文字等多種元素進行信息傳達，使得抽象的概念和知識具體化和可視化，方便青少年懂得和影像，能夠發憤吸取嗜好、拓荒視野，是具有積極意義的吸取內容。李一花說。
對此，倪端宇表示認同，應該辯證看待短視頻產生的陰礙，綜合考慮其正面作用和潛在風險，并采取有效措施加以率領和監視。這樣才能讓青少年在享受短視頻帶來的樂趣時，維持康健、積極的生活立場。
短視頻又被錘！
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李一花特別提到，這是一個循序漸進的過程，并非一蹴而就。一旦家長試圖強制收掉手機或者讓孩子馬上截止觀看任何短視頻，青少年的大腦就會進入多巴胺赤字狀態，巨大的落差可能會導致情緒波動甚至加倍沖動的行為。不只無法有效戒斷短視頻，還可能陰礙親子關系，甚至讓青少年出現反叛傾向。
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